Femfingerpusten
Fagområder: Kropp, bevegelse, mat og helse
Barna tegner pusten sin med fingeren opp og ned de fem fingrene på den andre hånden, og lærer et konkret pusteverktøy de kan bruke selv når de kjenner seg urolige.
- Varighet
- 10 min
- Alder
- 4-5, 5-6, tidlig-skole
- Årstid
- hele-året
- Sted
- Inne
- Forberedelse
- 0-5 min
Materialer
- Ingen materialer nødvendig - kun hendene
- Valgfritt: laminert kort med tegning av en hånd som støtte
Fremgangsmåte
- Be barna holde opp én hånd med fingrene spredt, som en solstråle.
- Vis med pekefingeren på den andre hånden hvor de skal starte - nederst ved tommelen.
- Fortell: 'pust inn mens fingeren går opp tommelen, pust ut mens den går ned igjen.'
- La barna gjøre bevegelsen sammen med deg, sakte, finger for finger.
- Fortsett gjennom alle fem fingrene, og tell høyt sammen: 'én, to, tre, fire, fem.'
- Når dere er ferdige, spør: 'hvordan kjennes kroppen din nå sammenlignet med før?'
- Snakk om når de kan bruke dette selv - når de er sinte, nervøse før noe nytt, eller ikke får sove.
Tips
- Differensier: 4-5-åringer trenger at en voksen leder tellingen og bevegelsen hele veien; 5-6-åringer og skolestartere kan etter øvelse gjøre teknikken helt på egen hånd.
- Fallgruve: ikke introduser teknikken midt i et sinneutbrudd første gang - lær den i en rolig stund, så barna kjenner den igjen når de faktisk trenger den.
- Utvidelse: tegn hånden på et ark barna kan ta med hjem, så foreldre kan bruke samme teknikk hjemme.