Dyreyogaen ute

Fagområder: Kropp, bevegelse, mat og helse

Barna beveger seg som ulike dyr og kombinerer bevegelse med rolig pust ute i friluft, og kjenner etterpå hvordan kroppen har roet seg ned.

Varighet

12 min

Alder

3-4, 4-5

Årstid

vår, sommer, høst

Sted

Ute

Forberedelse

0-5 min

Materialer

• Utetepper eller matter (valgfritt, til liggende øvelser)
• Bilder eller kort av dyr i yogastillinger (katt, slange, skilpadde, tre)
• Underlag uten stein eller røtter til den liggende delen

Fremgangsmåte

1. Samle barna i en ring ute og fortell at dere skal bli forskjellige dyr sammen.
2. Start med kattestilling: stå på alle fire, bue ryggen opp som en sint katt og pust ut, senk ryggen og pust inn.
3. Gå videre til slangepust: ligg på magen, løft overkroppen som en slange og host ut en lang 'sssss'-lyd.
4. Prøv skilpaddestilling: krøll deg sammen liten, pust rolig tre ganger og 'gjem hodet inni skallet'.
5. Avslutt med trestilling: stå på ett ben med armene som greiner, og se hvem som kan stå stillest og roligst.
6. La barna foreslå et eget dyr og en bevegelse de andre kan prøve etter tur.
7. Legg dere ned på ryggen til slutt, kjenn bakken under dere, og pust rolig i ett minutt før dere reiser dere.

Tips

• Differensier: de yngste (3-4 år) trenger at du viser bevegelsen fysisk sammen med dem hele veien; 4-5-åringer kan holde stillingene lenger og foreslå egne dyr.
• Fallgruve: velg et underlag uten stein eller røtter til liggende øvelser, og ha alltid et teppe klart for de som vil ligge ned.
• Sikkerhet/utvidelse: hold hver stilling kort (5-10 sekunder) for de yngste - lang balanse er slitsomt og skaper fort uro i stedet for ro.

Se alle aktivitetene