Ballongpusten
Fagområder: Kropp, bevegelse, mat og helse
Enkel pusteøvelse som roer ned kroppen før hvilestund eller etter en opphisset lek. Bruker bare hendene som en «ballong» - ingen utstyr nødvendig.
- Varighet
- 5 min
- Alder
- 1-2, 3-4, 4-5
- Årstid
- hele-året
- Sted
- Inne
- Forberedelse
- 0-5 min
Materialer
- Ingen materialer nødvendig
Fremgangsmåte
- Sett eller stå i en ring og hold hendene samlet foran magen som en sammenklappet ballong.
- Pust sakte inn gjennom nesen mens hendene åpner seg utover, som en ballong som blåses opp.
- Hold pusten i to sekunder på toppen.
- Pust ut gjennom munnen med en lang «sssss» mens hendene synker sammen igjen.
- Gjenta fire til fem ganger, hver i eget tempo.
- Avslutt med at alle strekker armene ut og lar ballongen «sprekke» med et stille smil.
Tips
- Bruk et rolig tonefall og gjør øvelsen sammen med barna - de kopierer pusten din, ikke ordene.
- Fungerer godt som fast overgang mellom uterom og hvilestund.
- For de minste holder det å puste sammen med en voksen som holder dem på fanget.